Dzieki chłopaki, nawet nie wiecie jak to motywuje! Marian, nieskromnie muszę przyznać, ze chyba tak! A wiesz co jest najlepsze? Ze jeszcze ani przez chwile nie byłem głodny. Bez skrajności jak UD2.0 czy VLCD kiedys.
[...] pomiary :P PRZYSIAD TYLNI: 8x 90kg MARTWY CIĄG: 8x 125kg WYCISK SZTANGI NA PŁASKIEJ: 6x 75kg WIOSŁOWANIE SZTANGI : 8x 80kg WYCISK SZTANGI NAD GŁOWĄ : 6x 45kg Cel masa jakościowa. Cykl na 8 tygodni Brak chorób i przeciwskazań Dieta zostaje taka sama jak byłą czyli cycling carb HC - 3,5tyś kalorii 4-5g węgli i ponad 200g białka dziennie LC [...]
No w zasadzie niewiele mogę dodać poza tym że jak będziesz ciągnąć dietę w sumie głodówkową to sytuacja będzie się raczej pogarszać nie polepszać. Pod każdym względem - i rekonwalescencji i odchudzania. Dlatego też nic lepszego wymyślić nie jestem w stanie niż radzić abyś zakończyła leczenie i w tym czasie doszła z dietą do poziomu zapotrzebowania [...]
Hakade dobrze prawi;) Najlepiej sie na szprycować na najcięższy trening, np ja na nogi czesto urzywam;) albo w chwilach gdy jest mi ciezko, ale jak jest ok i nie potrzebuje żadnych wspomagan to nie biore poza jakimis podstawami typu kreatyna;d podobnie jak wyżej. kiedys duzo uzywalam przedtreningowek, teraz nic. czasem wrzuce coś własnie np przed [...]
Ajjj bardzo mi się podobał wasz trening. Musicie go kiedyś powtórzyć i wrzucić nam tutaj taką relację :-D Widać, że nie pojechaliście sobie pokręcić sztangielkami :-D Rewelacja Ząbki ładnie się wyrównały, więc uśmiech jak najbardziej wskazany! :D Jak to Doris napisała "całe życie z 'żelastwem'" :D haha
O jakiej porze bylas na tym White Star Power? Bo mieszkam niedaleko i zastanawiam sie tam nad przeniesieniem, czy chociazby wizycie raz w tyg na trening nog bo fajne rzeczy tam sa tylko ze jak bylem kiedys wieczorem to tyle ludzi i tak duszno ze nie szlo oddychac %) dlatego pytam, jak z klimatyzacja, powietrzem itd na treningu? };-)
[...] w ostatniej - narciarz - 3 x 15 - lawka rzymska - 4 x 15 z krazkiem 10kg Trening wszedl wybornie, resztę dnia wypoczywalem spozywajac sobie posilki - zdrowe + nieco ciasta wpadalo. Ogladalem mecze Premier League i sie relaksowalem. Jutro mnie Moja ciągnie na jakies wyprzedaże....zaś mnie glowa rozboli jak to zwykle bywa podczas takich wypadów
Silnego stresu raczej nie przezylem poza tymi gorszymi dniami j/w wtedy poprostu mysle o przeszlosci jak to mialem i tych chwilach oraz ze co ja bede robil jak mi sie nic nie chce. Najgorsze, ze jak to bedzie za pare lat jak bede w pełni dorosły, czy dam rade na studiach z "tym czymś" itd. czyli zaczynam rozmyslac o wszystkim z tym [...]
"A ja chciałbym w sumie czwartą walke Mino z Fedorem zobaczyć. Nog bardzo poprawił stójkę, zresztą jak sam kiedyś powiedział stójka mogłaby być teraz jego bronią na Fedor" Randlemen, on to samo twierdził po II walce z nim. Jak Fedorowi to zacytowali to rusek się spytał czemu w takim razie sprowadzał go do parteru? Uważam, że Mino nigdy [...]
takie luzne sygesitie mam, moze ci sie spodobaja a moze nie Wodyn barki specjalnie ustawiłem po treningu czwórek, bo są chyba jedyną partią mięśniową która rośnie u mnie jak na drożdżach i nie wymaga zbytniego wysiłku.W tym planie wykonuję na nie tylko 2 ćwiczenia,wyciskania siedząc 3 serie,oraz unoszenia sztangielek bokiem,również w 3 seriach. [...]
[...] treningami zachodziły takowe proporcje: 15tki - ~60% 5tek 10tki - ~80% 5tek Mam wrażenie że tutaj popełniałem błąd - za bardzo napyerdalałem wiec teraz cofka i zobaczymy jak to bedzie A w zasadzie kogo interesuja rekordy na 15tkach np Tak wychodziło, że na 15 i 10 bylem bardziej zmeczony niz na 5tkach wiec - przysiady - jako pierwsze [...]
Dobra git, bedą przerwy w skladance na barki PLAN: Rozumiem, ze robimy progresje az do nie zaliczenia danej il powtorzen? Kurde, aż 7 powtorzen w ciagu Zobaczymy jak to z tym sumo, bo kiedys probowalem i nie umialem sie ulozyc Ale z tymi lydkami to jak? Licze ciezar wzgledem MC klasyka czy sumo? bo jezeli robie siady na poczatku to nie wiem ile [...]
[...] kolejnej formy w WT/WC zmienia troche poprzednią , jej dynamike , szybkość ciosu, a nawet czasem ułożenie łokcia, dłoni... jednak ucząc białe koszylki staramy sie im pokazać formę tak aby była im najbardziej przyswajalna i tak jak to jest wymagane. Sikung już od dawna nie uczy białych koszulek od podstaw... i może dlatego są róznice w jego SNT...
To fakt, cala ta afera, kontrowersje wokol Mr.O 1980 to glownie przez to ze Arnold w ogole wystartowal, bo tak naprawde jak juz kiedys pisalem, on jak tylko stanal na scenie ( a nawet juz wczesniej), to wygrana mial w kieszeni. Promotorem byl jego dobry przyjaciel, Arnold zreszta tak naprawde nie mial zbyt mocnej konkurencji, chociaz sam [...]
[...] - powoli zaczyna się rozkręcać. Skoro Wodyn tak opisuje wykonanie ćwiczenia będę tak wykonywał od następnego treningu. Swiezak - półtoraki, faktycznie dają popalić, ciekawe jak to jest odnośnie innych partii mięśniowych kiedyś będę musiał wypróbować. Bamf - rozkręca się aby za kilka tygodni osiągnąć max moc Animal - hm... no tak 55kg to nie [...]
Hekade - nie wiem co to za piosenka, sprawdz se w shazamie czy cos %-) w telefonie mialem zapisana kiedys jako 'blue' %-) i tak zostalo %-) Artur - jak to tak dziala, ze za kazdy zjedzony zab jest +1cm do bickow to od razu pol szczeki muce %-) Dobra teraz tak, trening byl dzis w nocy ale wypiske daje teraz dopiero bo juz sie wyspalem %-) Trening [...]
[...] podobnie ze na poczatku szybko poleci, a leci powoli, ale ja tez jeszcze mam ponad 3000 kalorii wiec jest z czego ciąc, a u mnie też dopiero zaczyna bardziej fat leciec jak tych kalorii jest mało.Chcoiaż pierwszy raz jestem na diecie CC więc nie wiem jak bedzie, ciągnie mnie do CKD bo tam fat szybko leciał w miarę, ale siła tez leciała jak [...]
[...] inaczej nie było ADHD tylko niegrzeczne dzieci to samo się tyczy wszystkich dys- były głąby (nieliczni mieli takie orzeczenia) i jedynym środkiem leczącym był klaps gorzej jak to było regularne bicie pasem Kessik i kiedyś dla takich "głąbów" tworzone był specjalne klasy, a teraz? teraz orzeczenie od lekarza i specjalne traktowanie, jak jakiegoś [...]
[...] nogi, to akurat jest git ale nie wspinasz się na palce u stóp tylko wyskakujesz a to potem kolejne 10 kg różnicy się zrobi;-) to akurat chyba zwalę na mały ciężar, jak zrobisz kiedyś próbę kontrolną przy 60 i 70 kg to zapodaj filmik. Piszesz ze niby nie będziesz jerkował do góry ale jakoś to nie wierze;-) jak teraz wyrobisz dobre [...]
[BLOG] by Bzyk - nowe poczynania str. 183
